2020年3月

県千葉ラグビー部2年の高堰翔吾です。ポジションはフッカーです。ラグビーをすることができない今、いかに体を維持・増強し、休み明けの練習や試合に備えられるか考えながらこの期間を過ごしています。今回、その現状について書きたいと思います。

まず、自分はFWの中でも体重が軽いので、この期間で3kg増量を目標にしています。食べるのはもちろん、自宅でできる限りの筋トレをして筋力向上にも努めています。また、自分は体力に自信が無いので、できるだけ毎日外の公園で運動をしています。最近は瞬発力をつけるために短距離で何本も走るなど、自分なりに工夫してトレーニングを行っています。

自分の今後の目標は、コンタクトの強化です。その練習ができない今、少しでも体を大きくして、瞬発力を高めて、練習の再開に臨みたいと思います。これからも応援よろしくお願いします。

県千葉ラグビー部1年の野口将大です。4月に入りましたがコロナが治る気配はありません。不安ですが今できることを精一杯やっていこうと思います。僕はダンベル等の器具は持っていないので、毎日自重トレーニングを行っています。また、走り込みも行っています。幸い、ラグビー好きの友人が近所に住んでいるので、パス練習に付き合ってもらっています。

この休みがいつまで続くのかわかりませんが、練習が始まるまでも始まってからも、1日1日少しずつでも成長していけるように日々を過ごしていきたいと思います。

県千葉ラグビー部1年の岡崎拓己です。ポジションは、プロップとフランカーです。私は去年の夏に腰を痛めてしまい、激しい運動することが困難なため、12月から現在まで約4ヶ月間、部活動を見学しています。コロナウイルスの影響により、活動の自粛を呼びかけられている今、私は腰の治療、自宅でのトレーニング、食事面の3点を特に意識して過ごしています。

　腰の治療は、自粛期間前まではリハビリをしに病院に通っていましたが、現在は行くことができないため、自宅で体幹やストレッチポールなどを用いてリハビリに努めています。

　トレーニングは、胸の日、腕の日…など各部位に分けて、週5日程度自宅にあるダンベルやチューブなどを用いて行なっています。また、YouTubeなどの筋トレの動画を見て、メニューを決めたり、正しいフォームを確認するなど、できるだけ学校で行うトレーニングに近い負荷をかけられるようにしています。有酸素運動も見学をしていた分の体力低下をもどすため、家の近くでランニングをしています。

　食事面では、量はもちろんですが、様々なものをバランス良く摂取するように心がけています。特に米は、炊いた釜を空にすることができるように意識して、たくさん食べています。

　自分が今しなければいけないことは、なによりもまず「腰を早く完治させて復帰し、少しでもチームの戦力となれるようにする」ことだと考えています。そのためにも、以上の3点だけでなく、生活の中でなるべくたくさん自分のパフォーマンスにプラスになることを見つけ、積極的に取り組みながら残りの自粛期間を過ごしていきたいと思います。

　また、もう少しで2年生になります。後輩も入ってきます。千葉高生2年目ということで「慣れ」がでてくるかもしれません。後輩に自分たちが1年のときに学んだことを伝えていく身として、かっこ悪い姿を見せないようにするために、その「慣れ」を良い方向にもっていけるようにしたいです。チームメイトを増やし、練習の雰囲気をさらに良くできるようにするためにまずは、後輩の勧誘から頑張ります！！

　長文読んでいただき、ありがとうございました。

県千葉ラグビー部1年の渡邉佑樹です。ポジションはセンターとウイングをやらせていただいています。現在コロナウイルスの影響で部活動を自粛せざるを得ない状況の中、私は自粛明けにすぐラグビーが出来る体に保つこと、体重の増量、そして姿勢の改善を意識して生活をしています。ラグビーがすぐに出来る体にするということについては友達とスポーツをしたりして体を動かすことで体力が落ちることを防いでいます。増量については自粛明けまでに67キロを目標に食事を増やす、家にあるダンベルなどで筋トレを行うなどして行っています。自粛前は65キロで現在は66.3キロになりました。姿勢の改善についてですが私は体、特に股関節がかたく怪我をすることが多々ありました。なので毎日ストレッチ、座る姿勢などの意識を高め怪我の防止を図っています。春になれば新1年生が入学してきます。そのときに1年生に入部したいと思わせるパフォーマンスが出来るよう、またチームの迷惑にならないように残りの自粛期間を意識的に過ごしていきたいと思います。

県千葉ラグビー部一年の落合駿介です。ポジションはフッカーとフランカーをやっています。

コロナウイルスの影響で練習ができないという異例の事態の中、食事の量を増やすことや、自宅にあるダンベルを使った筋トレ、走り込みなどをして体が鈍らないようにしています。特に筋トレでは、スクワッドやベンチプレスなどの大きな設備が必要な種目を行うことが難しいので、今置かれてる環境でできるだけ多くの部位を鍛えられるよう努力しています。

また、春からは私の中でずっと課題だったタックルの強度の向上を念頭に置き、練習していきます。試合でチームの一員としてもっと貢献できるようになるためにも、後輩が入ってくるにあたってのチーム力の底上げにも、自分のタックルが必要だと思い、二年生としての自覚も持って、練習に励んでいきたいです。